Mindfulness para volver a ti, calmar la mente y vivir con mayor presencia.
Sesiones personalizadas de 45 a 60 minutos, online y en vivo, que combinan conversación, práctica guiada de Mindfulness y un plan semanal de ejercicios para integrar lo trabajado a tu vida cotidiana entre una sesión y otra.
AGENDAR SESIÓN
No es una meditación genérica: cada sesión se construye según tu momento y tus necesidades.
La idea es que no solo medites durante la sesión, sino que aprendas herramientas que puedas utilizar por tu cuenta para relacionarte de una manera más consciente con tus pensamientos, emociones, hábitos y decisiones.
Entrena tu atención y desarrolla una relación más consciente con tu experiencia.
Conversamos, practicamos y dejamos un camino claro para tu semana.
Cada encuentro comienza revisando cómo estás, qué has observado desde la sesión anterior y qué área de tu vida necesita mayor atención.
Después realizamos una práctica guiada adaptada a ti y terminamos definiendo ejercicios simples para que continúes trabajando durante la semana.
AGENDAR SESIÓNUna hora para detenerte, observar y entrenar una forma distinta de estar presente.
Observación
Revisamos tu semana, tus principales dificultades y aquello que quieres trabajar con mayor profundidad.
Práctica guiada
Realizamos ejercicios de respiración, atención plena, conciencia corporal o meditación según tu proceso.
Plan semanal
Te llevas prácticas y ejercicios concretos para continuar desarrollando lo trabajado entre sesiones.
Tu práctica continúa durante la semana.
Cada sesión incluye un plan semanal adaptado a tu proceso. Puede incorporar meditaciones breves, respiración consciente, pausas de atención plena, observación de pensamientos, registro emocional, caminata consciente, ejercicios de gratitud, hábitos de descanso y prácticas para integrar presencia a situaciones reales de tu día.
Prácticas breves
Ejercicios que puedas realizar sin transformar tu rutina completa.
Aplicación cotidiana
Mindfulness llevado al trabajo, relaciones, descanso, alimentación y decisiones.
Seguimiento
En la siguiente sesión revisamos qué funcionó, qué fue difícil y cómo continuar.
“El momento presente está lleno de alegría y felicidad. Si estás atento, lo verás.”
— Thich Nhat HanhGran parte de nuestra vida ocurre mientras nuestra mente está en otro lugar.
Mindfulness no busca dejar tu mente en blanco. Busca enseñarte a reconocer cuándo te has perdido en pensamientos, preocupaciones o anticipaciones y entrenar la capacidad de volver, una y otra vez, a la experiencia que está ocurriendo ahora.
Pedro Lisperguer
Las sesiones son guiadas directamente por Pedro Lisperguer, conocido también por su nombre de autor Lysander, con una trayectoria de más de 15 años vinculada a la práctica, enseñanza y difusión del Mindfulness.
El acompañamiento busca acercar la práctica a la vida real: menos teoría innecesaria y más herramientas que puedas comprender, practicar e integrar en tu día a día.
Puedes comenzar aunque nunca hayas meditado antes. El proceso se adapta a tu experiencia y a aquello que quieres trabajar.
Antes de agendar
¿Necesito experiencia previa en meditación?
No. Las sesiones pueden comenzar desde cero y se adaptan a tu experiencia.
¿Cuánto dura cada sesión?
Entre 45 minutos y 1 hora aproximadamente.
¿Las sesiones son individuales?
Sí. Son sesiones privadas 1 a 1, online y en vivo.
¿Qué recibo después de la sesión?
Un plan de ejercicios y prácticas para trabajar durante la semana hasta el próximo encuentro.
¿Mindfulness puede reemplazar terapia o tratamiento médico?
No. Estas sesiones están orientadas a práctica de Mindfulness y bienestar. No reemplazan psicoterapia, diagnóstico, tratamiento médico o atención profesional de salud.
Haz una pausa. Vuelve a ti. Empieza a practicar de una manera acompañada.
Agenda tu sesión personalizada de Mindfulness y comienza a desarrollar una práctica que puedas llevar contigo más allá de la meditación.
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